呼吸を通して、
ココロとカラダを
解きほぐす。
瞑想をはじめてみたい方へ。
30年以上の瞑想経験の中から、
瞑想の神髄について、解りやすくお話いたします。
思想信条にはとらわれず、自分らしくいるための技術としての瞑想です。
まったくの初心者の方でも安心して取り組めます。
一人では始めにくい。
- 瞑想に興味があるが、何から始めればいいかわからない
- 本やアプリで試したが、うまくできている気がしない
- 頭が忙しく、なかなか静かにできない
- 宗教的なものは苦手だが、瞑想は試してみたい
- 忙しい日常の中で、ほっとできる時間が欲しい
自由な瞑想の技術。
「呼吸を整える瞑想」は、特定の思想や信条に縛られない、 誰にでも実践できる自由な技術です。 呼吸を通して、ココロとカラダを同時に解きほぐしていく—— その感覚を、丁寧にお伝えします。
自分自身を深く感じ、本来のバランスへと還っていく時間。 30年以上の瞑想経験をもとに、初心者の方でも無理なく 実践できるよう、パーソナルな指導をご提供します。
呼吸から入る、やさしい瞑想
難しい姿勢や概念は一切不要です。「ただ呼吸に意識を向ける」というシンプルな実践から始めます。呼吸が整うと、自然と心が静まっていきます。
宗教・思想に縛られない実践
特定の宗教や思想に関係なく、どなたでも実践できる瞑想です。科学的にも効果が認められているマインドフルネスの本質を優しい言葉でお伝えします。
30年以上の経験によるパーソナル指導
30年以上実践してきた瞑想の本質を、あなたのペースに合わせて丁寧にお伝えします。グループではなく、完全個別のパーソナル指導です。
忙しい日常から離れ、
内なる静寂と
つながるひととき。
瞑想とは、何か特別なことをするのではありません。 ただ呼吸に意識を向け、今この瞬間に還っていく—— それだけのことが、驚くほど深いリラクゼーションと 自己理解をもたらします。 RAMAでは、院長自身の30年以上の実践をもとに、 あなたに合った瞑想の入口をご案内します。
内容
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1
ヒアリング
瞑想への関心・これまでの経験・身体や心の状態などをお聞きします。あなたに合ったアプローチを確認します。
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2
呼吸の整え方・基本の実践
まず呼吸に意識を向ける練習から始めます。「うまくやろう」とする必要はありません。ただ呼吸と共にある感覚を一緒に探っていきます。
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3
瞑想の実践・深める
呼吸が整ってきたら、より深い静けさへ。雑念が出てきても大丈夫です。それも含めて瞑想の一部であることをお伝えします。
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4
日常への活かし方
忙しい日常の中でも続けられる、シンプルな瞑想の習慣化をお伝えします。特別な時間がなくても実践できる方法をご案内します。
なんでもお聞きください。
瞑想は全くの初めてでも大丈夫ですか？
はい、むしろ初めての方のためのコースです。「うまくできなくても」「雑念が止まらなくても」大丈夫です。そこから始めることが本来の瞑想の入口です。
宗教的な要素はありますか？
一切ありません。特定の宗教や思想とは無関係です。呼吸という誰もが持つ身体の機能を通じた、普遍的な実践です。
身体が硬くて正座や座禅ができないのですが……
姿勢にこだわる必要はありません。椅子に座っても、寝た状態でも実践できます。あなたの身体の状態に合わせてご案内します。