呼吸・肩こりが変わることで、
睡眠が変わる。
そして、カラダが変わります。
浅い呼吸は、睡眠の質を下げる大きな原因のひとつです。
鍼灸による呼吸筋へのアプローチで、
呼吸がしやすくなります。
それにより、静かな眠りへと誘います。
続いていませんか。
- 寝つきが悪く、布団に入っても眠れない
- 夜中に何度も目が覚めてしまう
- 朝起きても疲れが取れていない
- 呼吸が浅い・胸が詰まった感じがする
- ストレスや緊張で肩がこり、夜になっても身体がリラックスできない
「呼吸の浅さ」にある。
不眠の原因として、ストレスや生活習慣が挙げられますが、見落とされがちなのが「呼吸」です。 呼吸が浅いと、自律神経が交感神経優位のまま夜を迎えてしまい、身体が眠れる状態になりません。
東洋医学では、呼吸と「気」の流れは密接に関わっています。 呼吸を整えることで気の巡りが改善し、自律神経が安定し、 自然な眠りへと導かれます。 さらに、思考の使い過ぎによる頭部・肩のコリ（肝火上炎）も見受けられます。 症状によっては、頭皮の手技療法、頭部先端への点灸なども行います。
副交感神経を優位にする
鍼灸と深い呼吸の組み合わせが、交感神経の過緊張を解放し、身体を「眠れる状態」へと導きます。特に寝つきの悪さに効果的です。
呼吸筋をほぐして呼吸を深める
横隔膜・肋間筋・首の筋肉をほぐすことで、自然と呼吸が深まります。深い呼吸は睡眠中の酸素供給を改善し、眠りの質を高めます。
眠る前の呼吸法をお伝え
施術だけでなく、就寝前に実践できる呼吸法をお伝えします。毎晩の習慣にすることで、自然な眠りが定着していきます。
呼吸は、いつでも
今ここに戻るための
最も身近な道具。
禅の修練において、呼吸は中心的な実践です。 「ただ息をする」というシンプルな行為が、 身体と心の緊張をほどき、本来の自分へと還っていく入口になります。 RAMAでは、鍼灸と呼吸を組み合わせることで、 より深いリラクゼーションと回復をサポートします。
施術内容
-
1
問診・睡眠・呼吸チェック
睡眠の状態・呼吸のしづらさ・日常のストレス状況・肩のこりなどをお聞きします。呼吸の深さや胸郭の動きも確認します。
-
2
呼吸筋・自律神経への鍼灸施術
横隔膜周囲・肋間・首・背中など、呼吸と自律神経に関わるツボ・筋肉にアプローチします。深いリラクゼーションを引き出します。
-
3
就寝前の呼吸法の実践・指導
施術後に実際に呼吸を確認しながら、就寝前に使える呼吸法をお伝えします。シンプルで続けやすい方法をご案内します。
-
4
生活習慣のアドバイス
睡眠の質を高めるための環境づくり・日常の呼吸習慣・リラックス法についてアドバイスします。
なんでもお聞きください。
呼吸法は難しくないですか？
難しいことは一切ありません。「ゆっくり吐く」というシンプルな動作から始めます。施術後に一緒に練習しますので、初めての方でも安心です。
不眠が長く続いています。効果がありますか？
慢性的な不眠の方にこそおすすめです。呼吸と自律神経へのアプローチで、薬に頼らない自然な眠りを目指します。まず1回体験してご自身の変化を確かめてください。
何回くらい通えば効果が出ますか？
多くの方が呼吸のしやすさによち、眠りの質に変化を感じます。根本的な改善には継続が大切です。他にも、呼吸瞑想コース、自律神経調整コースなども、ご用意しております。ご自身の状態により、これらのコースの組み合わせなども、ご相談、ご検討ください。